年々日本でも競技人口が増えつつあるバドミントン。主に部活動として、中学生や高校生になったことを機にバドミントンを始めてみたという方も多いのではないでしょうか。そんなバドミントンですが、競技性として非常にステップが重要視されているスポーツですよね。ではバドミントンのステップとは主に何種類あるのでしょうか。本記事ではバドミントンのステップの種類について紹介します。
バドミントンのステップは何種類ある？
早速本題に入り、バドミントンのステップについて事細かに紹介したいと思います。結論から述べると、バドミントンには5種類の基本的なステップがあるといわれています。バドミントンの試合中はこれらのステップを状況に合わせて瞬時に繰り出す必要があり、そのために無意識に動き出せるよう意識下に落とし込まなければいけません。
このような説明を聞くと一見難しそうに思えますが、実際覚えてしまえば身体が勝手に動くといった感覚を持っている選手も多く、一度習得すればそれほど難しい動作でもないといえるでしょう。ここからはそのバドミントンの5種類のステップについて、メリットとデメリットを交えながら紹介していきます。
①クロスステップ
最初に紹介するのは、バドミントンのステップの中でも特に王道と呼ばれるクロスステップです。クロスステップとは主に前方や後方への上下運動時に使用されるステップで、バドミントンの中でも最も重要なステップと言っても過言ではないでしょう。
両足を交互にクロスさせることでスピードを上げ、急激なストップ＆ゴーが可能になります。メリットとしては普通の前進・後進に比べて初動から速度が出る一方、急な方向転換に対応がしづらい、初心者は体型を崩しがちになると言った点が挙げられます。
バドミントンで最も使用されるステップなだけに、上級者と初心者とではクロスステップに大きな差がつくともいわれるほどです。ですのでバドミントンを始めたばかりの方は、まずはクロスステップをマスターすることをお勧めします。
②サイドステップ
次に紹介するのはクロスステップに次いで使用頻度が多いサイドステップです。サイドステップとはその名のとおり、反復横跳びのように左右に動くステップのことで、主に相手の揺さぶりに反応する際などに用いられます。
メリットとしては他のステップよりも遥かに身体的負担が小さく、足腰が疲れてくる試合終盤でも速度を落とすことなくおこなえるステップですが、その反面サイドステップではカバーできる範囲が極端に狭くなると言ったデメリットもあります。
また、クロスステップに比べて比較的簡単な動作である一方、クロスステップ以上に素早さなどの個人差が出やすいステップとも言えるでしょう。
③ランニングステップ
バドミントンの主なステップとして3つ目に紹介するのは、ランニングステップです。ランニングステップとはそのままの意味で、ランニングのように走りながら対応するステップのことを指します。主に後方から前方にかけて長い距離を走る際に使用されるステップですが、前述したクロスステップと違って足をランニング時と同じように動かすだけなので難しくはなく、また一気にスピードを出しやすいというメリットがあります。
しかしその裏返しで急ストップが非常に難しい、全体的に負荷が高いといったデメリットもあります。ですので試合中に多用するのはあまりおすすめできませんね。
④スキップターン
4つ目に紹介するバドミントンのステップはスキップターンで、主に後方へ移動する際に使用されるステップです。後方移動への基本的なステップだけに、スキップターンもバドミントンをやる上で絶対に習得が欠かせないステップと言えるでしょう。
スキップターンのメリットとしてはスキップの推進力でわずか数歩で最後尾までカバーすることができる点、上体を安定させたまま回転しやすい等の点が挙げられますが、デメリットとしては初心者には習得がかなり難しい、かつ膝に負担がかかりやすいと言う点です。ですのでこちらもランニングステップ同様、慣れないうちはあまり試合中に多用するべきではないのかもしれませんね。
⑤スプリットステップ
最後に紹介するステップはスプリットステップです。スプリットステップとは相手がシャトルを打つ瞬間に軽くジャンプして、如何なる方向への対応も可能にするステップで、これはバドミントンの全てのステップに通ずると言っても過言ではないほど応用の効くステップともいわれています。
メリットとしてはスプリットステップを入れることで初動が早くなる、どのような方向へも対応がしやすくなる等の点があります。一方でデメリットはタイミングを外してしまうと一気に初動が遅くなる、相手のフェイントに引っかかりやすくなるなどの点が挙げられます。
一見簡単そうに見えて実は奥深いステップであるスプリットステップ。ある意味でバドミントンの面白さが凝縮されたステップだと言えるのかもしれませんね。
フットワークの重要性について
最後にバドミントンのステップにおいて、フットワークの重要性について紹介します。バドミントンの基本的なステップについて紹介しましたが、これらのステップをマスターするのにフットワークは欠かせません。言い換えればフットワークの高さがステップの熟練度に直結すると言っても過言ではないでしょう。
フットワークが安定すれば無理な体勢で打ち返す必要もなく、自然と正しいフォームでステップを踏むことができます。逆にフットワークが遅ければ必然的にステップの初動も遅くなり、結果として怪我につながるような無理な体勢での対応を強いられるのでステップと同様にフットワークの習得にも気を使うべきだといえるのではないでしょうか。
まとめ
今回の記事ではバドミントンのステップを中心に、フットワークの重要性についても紹介しましたがいかがでしたか。バドミントンはステップを極めることで一気にレベルが高くなるとも言われるだけに、かなり重要な要素を占める鍵と言っても過言ではありません。ただバドミントンのステップだけでなく、フットワークも同時に鍛えないといけないので、その点だけ頭に入れておいてくださいね。
